B9 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B9 vitamini yani folat; yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, portakal ve turunçgiller, avokado, kuşkonmaz, kuruyemişler ve folik asitle zenginleştirilmiş tahıl ürünlerinde bulunur. Gebelik planlayanlarda folik asit ihtiyacı ayrıca değerlendirilebilir. Kaynak: NIH ODS – Folate Fact Sheet (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/)
Bacakta Damar Tıkanıklığı Belirtileri Nelerdir?
Bacak damar tıkanıklığında (periferik arter hastalığı) en tipik belirti yürümekle baldır/uyluk/kalçada ağrı veya kramp olup dinlenince azalmasıdır. İleri durumda ayakta soğukluk, renk değişikliği, iyileşmeyen yara, nabız azalması ve istirahatte ağrı görülebilir. Ani şiddetli ağrı, solukluk ve soğukluk acil durum olabilir. Kaynak: NHS – Peripheral arterial disease (https://www.nhs.uk/conditions/peripheral-arterial-disease-pad/)
B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B6 vitamini (piridoksin) birçok besinde bulunur: balık, kümes hayvanları, patates ve diğer nişastalı sebzeler, nohut, muz, tam tahıllar, kuruyemişler ve bazı zenginleştirilmiş tahıllar iyi kaynaklardır. Uzun süre yüksek doz B6 takviyesi sinir hasarı yapabileceği için gereksiz yüksek dozlardan kaçınılmalıdır. Kaynak: NIH ODS – Vitamin B6 Fact Sheet (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/)
B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B6 vitamini (piridoksin) birçok besinde bulunur: balık, kümes hayvanları, patates ve nişastalı sebzeler, nohut, muz, tam tahıllar, kuruyemişler ve bazı zenginleştirilmiş tahıllar iyi kaynaklardır. Uzun süre yüksek doz B6 takviyesi sinir hasarı yapabileceği için gereksiz yüksek dozlardan kaçınılmalıdır. Kaynak: NIH ODS – Vitamin B6 Fact Sheet (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/)
B12 Vitamininin Yan Etkileri Nelerdir?
B12 genellikle iyi tolere edilir. Ağızdan kullanımlarda yan etki nadirdir; enjeksiyonlarda enjeksiyon yerinde ağrı/kızarıklık, kaşıntı, döküntü, ishal görülebilir. Çok nadiren alerjik reaksiyon gelişebilir. B12 iğnesi sonrası ciddi nefes darlığı, yaygın döküntü veya yüz‑boğaz şişmesi olursa acil yardım gerekir. Kaynak: MedlinePlus – Cyanocobalamin (https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a605007.html)
B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
“B17 vitamini” bilimsel olarak gerçek bir vitamin değildir; genellikle amigdalin/laetrile için kullanılan yanlış bir addır. Amigdalin; kayısı çekirdeği, acı badem, şeftali/erik çekirdeği gibi bazı çekirdeklerde bulunur. Vücutta siyanür açığa çıkarabileceği için özellikle kayısı çekirdeği tüketimi zehirlenme riski taşır; kanser tedavisi olarak önerilmez. Kaynak: NCI – Laetrile/Amygdalin (https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/laetrile-pdq); EFSA – Apricot kernels cyanide risk (https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/160427)
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
B12 vitamini; kırmızı kan hücresi yapımı, DNA sentezi, sinir sistemi sağlığı ve enerji metabolizması için gereklidir. Eksikliği olan kişilerde takviye; anemi, yorgunluk ve nörolojik belirtilerin düzelmesine yardımcı olabilir. Eksikliği olmayan kişilerde “enerji artırıcı” etki kanıtı sınırlıdır. Kaynak: NIH ODS – Vitamin B12 Fact Sheet (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/)
B12 Vitamini Hangi Sebze ve Meyvelerde Bulunur?
B12 vitamini doğal olarak sebze ve meyvelerde anlamlı miktarda bulunmaz; başlıca kaynakları hayvansal gıdalardır. Vegan/vejetaryen beslenenlerde B12 ihtiyacı için B12 ile zenginleştirilmiş ürünler veya takviye gerekebilir. Yosun/fermente ürünler güvenilir B12 kaynağı kabul edilmez. Kaynak: NIH ODS – Vitamin B12 Consumer Fact Sheet (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/)
B12 Vitamininin Endikasyonları Nelerdir?
B12 vitamini; B12 eksikliği, pernisiyöz anemi, malabsorpsiyon, bariatrik cerrahi sonrası, vegan/vejetaryen beslenmeye bağlı eksiklik riski, bazı ilaçlara bağlı düşüklük ve B12 eksikliğine bağlı nörolojik bulgular durumlarında kullanılır. Tedavi şekli ağızdan veya enjeksiyon olabilir; neden ve şiddete göre hekim belirler. Kaynak: NHS – Vitamin B12 deficiency treatment (https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/treatment/); NIH ODS – Vitamin B12 (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/)