Hafif‑orta şiddette yürüyüş, yüzme, bisiklet, yoga/germe ve toleransa göre düşük‑orta yoğunlukta kuvvet egzersizleri yapılabilir. Kanıtlar, düzenli egzersizin primer dismenore ağrısını azaltabildiğini gösterir; kendinizi iyi hissetmiyorsanız dinlenmek uygundur.
Kaynak: Cochrane Rehabilitation – Exercise for dysmenorrhoea (https://rehabilitation.cochrane.org/exercise-dysmenorrhoea) ; PubMed: Armour et al., 2019 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/)