B12 başlıca hayvansal kaynaklarda: et‑balık‑kümes, süt ürünleri, yumurta; ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş gıdalar. Vejetaryen/vegan beslenenlerde takviye gerekebilir.
Kaynak: NIH ODS – Vitamin B12 Fact Sheet; USDA FoodData Central
B12 başlıca hayvansal kaynaklarda: et‑balık‑kümes, süt ürünleri, yumurta; ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş gıdalar. Vejetaryen/vegan beslenenlerde takviye gerekebilir.
Kaynak: NIH ODS – Vitamin B12 Fact Sheet; USDA FoodData Central