Ayran (yoğurt‑su‑tuz) protein, kalsiyum ve elektrolit sağlar; özellikle sıcak havalarda/hafif egzersizde sıvı‑tuz dengesine katkı sunabilir. Tuz içeriği markalar arasında değişir; hipertansiyonda düşük tuzlu tercih edilmelidir.
Kaynak: USDA FDC – Yogurt (nutrition); AHA – Sodium and health